Uzmanlara Göre Hamile Kalmadan Önce Yapılması Gerekenler

Bebek sahibi olmayı denemeye hazır mısın? Doğrudan üreme endokrinologları ve doğurganlık uzmanlarından gelen, hamile kalmaya yönelik bu ipuçlarına göz atın.

Gebelik yolculuğu heyecan verici olabilir ama aynı zamanda bunaltıcı ve belirsizliklerle dolu da olabilir. Araştırmalar, altı çiftten birinin çocuk sahibi olmaya çalışırken istenmeyen bir gecikme yaşadığını ve her şeyi mükemmel bir şekilde zamanlamaya yönelik çabaların stresli olabileceğini gösteriyor. Henüz hamile kalmaya çalışmanın aktif aşamasında olmasanız bile, süreci düşünmek bile korkutucu gelebilir.

İnsanların hamileliğe en iyi şekilde hazırlanmak ve vücutlarını sağlık açısından optimize etmek için önceden neler yapabilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bazı uzmanlara başvurduk. Hamileliğe hazırlanmak için uzman ve araştırma destekli bazı ipuçlarını öğrenin.

Gebelik Öncesi Danışmanlık Almayı Düşünün

Hamile kalmaya hazır olmadan yaklaşık 60 ila 90 gün önce bir kadın doğum uzmanından veya sağlık uzmanından randevu almayı düşünün. Herhangi bir sorunu önceden çözmek, yaşla birlikte doğal olarak meydana gelen yumurta kalitesi ve miktarındaki azalma nedeniyle doğurganlığınızın azalıyor olabileceği ilerideki gecikmeleri önleyebilir.

Yıllık Testlerinizi Planlayın

Pap smear, mamografi (varsa) ve düzenli muayeneye ek olarak, temizlik için düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret ettiğinizden emin olun. Bazı enfeksiyonlar hamileyken tedavi edilemeyebilir ve üremede gecikmelere neden olabilir. Uzmanlar, “Bazı araştırmalar diş eti hastalığının hamileliğin ilerleyen dönemlerinde daha fazla komplikasyona neden olabileceğini öne sürüyor” diyor.

Yapabiliyorsanız Aile Geçmişinizi Öğrenin

Aile geçmişinize erişebiliyorsanız, bu faydalı ve kendi hamilelik yolculuğunuzu bilgilendirmenize yardımcı olabilir. Doğum yapan akrabalarınızın ne kadar kolay hamile kaldığını ve ailede kalıtsal tıbbi durum öyküsü olup olmadığını öğrenin. Uzmanlar “Gebe kalmadan önce her ikinizin de kistik fibroz gibi komplikasyonların taşıyıcısı olup olmadığınızı öğrenmek çok daha iyi.”

Aşılarınız Hakkında Güncel Bilgiler Alın

Hamile kalmaya çalışmadan önce tüm aşılarınızın ( kızamık, suçiçeği ve grip aşılarının) güncellendiğinden emin olun. Uzmanlar, “Hamilelik sırasında hastalanırsanız komplikasyon riski daha yüksek olur ve bazı aşılar hamilelik sırasında güvenli değildir” diyor.

Tiroid Düzeylerinizi Kontrol Edin

Tiroid seviyenizi kontrol etmek amacıyla bir tarama için bir sağlık uzmanına gitmeyi düşünün. Uzmanlar, “Tiroidleri çok az çalışan kadınların sayısının giderek arttığını görüyoruz” diyor. ” Hafif bir işlev bozukluğu hamile kalmada zorluğa veya düşük yapmaya neden olabilir” diyor.

Eşinizden de Tarama Yaptırmasını İsteyin

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, eşinizin de sağlıklı olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Uzmanlar, “Denemeye başladığınızda temel bir meni analizi yapmak mantıklıdır” diyor. Şehir. Erken test, eşinizin üreme hormonlarında kalıcı bir azalma olan andropoz yaşıyorsa da size bir uyarı verebilir.

Hamile Kalma Zamanınızı Doğru Planlayın

Bebek sahibi olmak için zamanlamayı doğru ayarlamanız gerektiğini düşünün. Uzmanlar, “Bir yumurta salındıktan sonra yalnızca 12 ila 24 saat arasında döllenebilir” diyor.

Öte yandan sperm üreme kanalında beş güne kadar hayatta kalabilir. Bu nedenle yumurtlamadan çok önce seks yapmaya başlamak en iyisidir. 

Vajinal Kayganlaştırıcılara Dikkat Edin

Yaygın olarak kullanılan su bazlı kayganlaştırıcıların çoğu sperm hareketini engelleyebilir. Kayganlaştırıcı kullanmak istiyorsanız “sperm dostu” veya “doğurganlık dostu” olarak pazarlananları seçin.

Yumurtlama Tahmin Kiti (OPK) Kullanmayı Düşünün

Doktorlar daha önce yumurtlamayı tahmin etmek için bazal vücut sıcaklığına güveniyordu. Uzmanlar şöyle açıklıyor: “Bu size yalnızca yumurtlamanızın gerçekleştiğini söylüyor ve bu da çok geç. Ayrıca vücut sıcaklığınızı günlük olarak ölçmek çoğu zaman strese neden oluyor.” Yumurtlama tahmin kiti (OPK) artık önerilen bir yöntemdir. OPK’ler yumurtlamadan kısa bir süre önce yükselen luteinize edici hormonu (LH) izler. Uzmanlar, “Pozitif hale geldiğinde, bebek yapma başarısının en yüksek şansı için önümüzdeki 24 ila 36 saat içinde seks yapmak istersiniz” diyor.

Kafein Alımınıza Dikkat Edin

Günlük bir fincan java içmek yeterli olsa da, uzmanlar, hamilelik sırasında kafein alımını günde 200 miligramla sınırlandırma önerisini dikkate almak isteyebilirsiniz , bu da yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğerdir. Kola, çay ve enerji içecekleri de bu grubun içinde sayılır.

Sigara Dumanına Maruz Kalmayın

Uzmanlar, “Sigara içmenin yumurtalıklara giden kan akışını açıkça etkilediğini ve yumurta kaybının daha da arttığını zaten biliyoruz” diyor. Ancak pasif içicilik aynı zamanda hamilelik komplikasyonlarının artmasıyla da bağlantılıdır . Gerçekten güvenli bir maruz kalma düzeyi yoktur; bu nedenle, sigara içen aile üyeleri, arkadaşlar veya iş arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

Düzenli Egzersizle Kan Akışınızı Hızlandırın

Egzersiz her zaman harika bir fikirdir, özellikle hamile kalmayı düşünüyorsanız. Uzmanlar, “Kural , hem hamilelikten önce hem de hamilelik sırasında haftada beş ila altı gün 30 dakikalık kardiyovasküler egzersizdir ” diyor. Bazı doktorlar, çok atletik kişilerin adet dönemleri düzensiz olma eğiliminde olduğundan, süper yüksek etkili egzersizlerin hamile kalmayı engelleyebileceğinden şüpheleniyor. Ancak sağlıklı bir kilodaysanız ve düzenli adet döngüleriniz varsa, sevdiğiniz o yoğun kardiyo dersinden vazgeçmeniz gerektiğini düşünmeyin.

Güzellik İçin Kullanılan Malzemelere Dikkat Edin

Bazı araştırmalar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, manikür ve kuaför salonlarında çalışanların (aseton gibi kimyasal dumanlara sık sık maruz kalan) hamile kalma şansının daha düşük olduğunu, düşük yapma ve hatta doğum kusurları olasılığının daha yüksek olduğunu öne sürüyor. Ara sıra yapılan bir manikür veya öne çıkanlar ortalama bir insana zarar vermemelidir. Uzmanlar, “Sadece salonun iyi havalandırıldığından emin olun ve gerçekten endişeleniyorsanız solunum maskesi takın” diyor. Hamile kalmaya çalışırken belirli bir güzellik prosedürünün güvenli olup olmadığından emin değilseniz mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.

Doğurganlık Kaygıları Hakkında Bir Sağlık Uzmanıyla Konuşun

Hamile kalmayla ilgili kişinin kontrolünde olan bazı faktörler olsa da, kontrolü dışında olan birkaç faktör daha vardır. Kontrol edebileceğiniz alanın dışında kalan anlayış parçaları söz konusu olduğunda kendinize fazladan baskı uygulamamaya çalışın. Bununla birlikte, doğurganlığınızla ilgili spesifik sorularınız, endişeleriniz varsa mutlaka bir Kadın Doğum Uzmanı veya sağlık uzmanıyla iletişime geçin. Birlikte sizin için en iyi hareket tarzının ne olduğuna karar verebilirsiniz.